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bet开户:可以吃必需的膳食纤维

时间:2020/11/2 9:32:33  作者:  来源:  浏览:25  评论:0
内容摘要:在每天吃的四种食物中,谷物(即谷物和土豆)至少吃三两粒谷物且主食不超过一公斤,这是一天3至10亮的主食。当然,这是指面粉和大米或粗粮,大米,面粉和其他成分,再加上一部分谷物土豆,例如地瓜,山药,芋头和土豆,这就是我们所说的食物。第二类是蔬菜和水果,应每天吃一公斤到两公斤,以满足基...
在每天吃的四种食物中,谷物(即谷物和土豆)至少吃三两粒谷物且主食不超过一公斤,这是一天3至10亮的主食。当然,这是指面粉和大米或粗粮,大米,面粉和其他成分,再加上一部分谷物土豆,例如地瓜,山药,芋头和土豆,这就是我们所说的食物。

第二类是蔬菜和水果,应每天吃一公斤到两公斤,以满足基本的营养需求。它不仅可以补充足够的维生素,还可以吃必需的膳食纤维。

第三是就地吃好东西,即肉,蛋,牛奶和豆制品,其中应至少吃2至3块肉,1至2块鸡蛋,1至2袋牛奶和一点豆腐每天食用,可以构成一种高质量的蛋白质组合,可以增强体质和抵抗力。

最后,应加一点油脂进行保护,每天要加2〜3汤匙油脂。


材料:太子参10g,金银花10g,木棉花10g,鸡蛋花10g,梅花Mass 3g,山楂10g。

烹饪方法:加3碗水,将水煮沸20分钟(可以加入一点白糖将其煮沸),静置10分钟,然后除去残留物以得到果汁。

用法:1岁以下的儿童,每次30毫升,每天两次; 1-3岁的儿童,每次50毫升,每天两次; 3至6岁的儿童,每天两次,每次100毫升; 7〜14岁,每次150毫升,每天两次,持续3天。

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